[...] Tyki wyliczyłam te szokujące dla mnie cyfry. Stosuję dietę keto. Właściwie stosuję to złe słowo, dziś mija dopiero drugi dzień..Ciekawi mnie coby było gdybym jadła za dużo białka? Nie żebym chciała, ale jakbym niechcący przesadziła? Podobno, na tej diecie efekty przychodzą szybko...mam więc nadzieję szybko się nimi podzielić. Pozdrawiam
Ja na przykład stosuje takie proporcje 2 g białka na kg 1,5 tłuszczu na kg i węgle nie więcej jak 20 g . Mój brat też zaczoł sie odchudzać ale on stosujuje sie do zaleceń Sonbatego, i też mi namieszła w głowie . Ja nie zmieniam proporcji i czekam na efekty za tydzień staje na wadze i zobaczymy co wtedy. Ale tak apropo czuje się świetnie . borek
[...] w celu po dymania sobie panienki czy fajniejszego samopoczucia ze sie coś wbija czy łyka i jeśli myślisz ze taki cykl 3 tygodniowy z chwilą przerwy i następny da lepsze efekty to źle myślisz i co do skutków ubocznych tez myślisz zle jadąc kilka miesiecy na cyklu organizm po pewnym czasie przestaje produkować testosteron z przyczym wiadomych [...]
Do carbo po treningu dodaj porcje bialka. Gainera mozesz dorzucic pomiedzy posilkami. I napisz jakie to slabe efekty dla Ciebie. Dieta OK. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Marcin pytasz jakie to slabe efekty: -po pierwsze pomimo stosowanej diety nie przybieram na wadze - ogolnie tez mi nie idzie masa wymiary sie nie zwiekszaja w lapie i nie tylko mam caly czas tyle samo a przeciez po 2 miechach "CYKLICZNEGO" cos tam powinno pójsc a tu ciagle pod góre wiem ze to powolny proces bo cwicze juz 3 lata.Ogolnie [...]
[...] w diecie - a w innych czynnikach okołotreningowych. Czy masz wystarczającą regenerację powysiłkową? Czy śpisz conajmniej 8h na dobę? Czy nie jesteś przetrenowany? A może efekty są tylko spodziewałeś się większych? Dieta to nie sterydy, nie urośniesz w miesiąc. Postępy będą niewielkie ale stopniowe i trwałe. Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]
[...] 50g wegli przed snem -125g bialego sera 25g bialka 236/238.../130 No coz...:D musze wiecej wegli jesc, wiec jutro 2 woreczki zamiast jednego:D ale wreszcie zaczalem czuc efekty Noza:) bardzo fajnie pompuje miesnie(biceps dzis czulem swietnie ale niestety bardzo krotko) no i prawie juz przezwyczailem sie od ich okropnego smaku:P Pozdrawiam
[...] paradontozy + zma apteczne . pozniej troche sie rozszalal i walnal winstrol benzoesanu sodu biorac dodatkowo sorbinian potasu suplementujac to salisnica bruzdowata . na efekty nie trzeba bylo czekac dlugo . gryfy z bambusa az uginaly sie pod ciezarem szynki . no i tak wszystko ladnie szlo az zaczal wlasnie przez was mierzyc w te wieksze cele [...]
[...] suple nie mają na to takiego wpływu 7. No i pytanie, na przyszłość, po suplementacji, czy opłaca się od czasu do czasu pojeść same białko - czy są od niego samego jakieś efekty w masie i sile? Białko z odżywki służy do uzupełnienia braków w diecie, której zapewne nie masz. PS: Nie ograniczaj tłuszczy w diecie. Musisz zadbać o prawidłowy [...]
[...] później białko+ww złożone+troche zdrowego tłuszczu , tak??? z góry dziękuje za odp. i prosze o cierpliwość - dopiero się ucze odchudzać/trenować "porzadnie" aaaa co do diety - staram się stosować do ogólnych wskazówek z tego forum - na razie żadnej matematyki... za dużo tego na początek no zobacze czy będą efekty... będą, prawda?
Jakiejs super tam nie trzymam diety teraz. Staram sie dostarczac wiele białka. Ale na poczatku to tak. Proponuje ci dobrą diete do tego dodaj na poczatek jakies mono np. treca i efekty gwarantowane!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możesz zacząć myśleć o słabym mono. To zależy od tego kiedy nastąpi stagnacja mięśni (zastój we wzroście siły i masy). Jak to dostrzec? Po prostu, jeśli ładujesz i widzisz efekty to po jakimś czasie dostrzeżesz też ich brak. Odżywki tak więc na bok, jeśli jednak masz za dużo kasy a nie masz jak dobrze zbilansować sobie diety, zastąp dwa posiłki [...]
Dzięki za szybkie odpowiedzi! Tak, nie spieszę się, chce powoli dojść do celu systematyczną pracą. Dieta pokazała mi, że takie podejście daje dobre efekty w czasie. "Wystarczy stworzyć deficyt kaloryczny w żywieniu, a waga będzie spadać w dół. Systemy energetyczne ( beztlenowe ) tudzież interwały. Zostaw tego ''asa'' na później. Przy takim [...]
Wszedłem w dietę tłuszczową za namową Łukasza Kaźmierczaka, który jest specjalistą w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę [...]
oo:) Czyli ty nie przestrzegasz np ze dziennie musisz zjesc tych 200 g bialka?! tak na oko tak? Bo wlasnie tak to sobie poradze ale dokaldnie tak odliczac co i jak to jest problem:/ teraz na obiad wcinam peirs z kurczaka gotowana + kalafior+marchewka+fasolka:P Ciekawe czy tak bez wyliczania tez beda dobre efekty...
[...] na podwórzu wcale nie jest jakościowo lepsza (zarówno mięso jak i jaja) od kury z fermy. Ba,nie ma ŻADNYCH naukowych badań potwierdzających,iż chów ekologiczny daje lepsze efekty(jakość produktów pochodzenia zwierzęcego,tzn jakość mięsa,jaj,białka,aminokwasów....) od typowego chowu klatkowego na wielkiej fermie(nie licząc lepszego samopoczucia [...]
[...] / i to mixujesz i masz smaczny koktajl Po treningu węglowodany złożone i mięso posiłki inne niż te okołotreningowe nie muszą mieć wogóle ww. Niech będzie to posiłek z białek i tłuszczy. Np. sałatka z kurczakiem/rybą/twarogiem polane oliwą z oliwek i z nasionami Im bardziej przyłożysz się do diety tym szybciej zobaczysz efekty swojej pracy.
[...] Z wyniku 3:11/km mam zamiar zejść do 3:00/km, także... biegać muszę. Wiem także, że brzuch wyrabia się np. martwym ciągiem, ale po dwóch miesiącach czuje mocne mięśnie. Wcześniej bolały mnie plecy, a teraz nic. Zero. Więc nie powiem, że cały trening jest nieprzemyślany skoro efekty są, tylko nie widać tego jeszcze jakoś wizualnie.
[...] nie spadła więc chyba nie jest aż tak z dopy :) faktycznie jem za dużo nabiału i za mało mięsa i to już zmieniłem, wróciłem też do białka w proszku, napiszę za miesiąc jakie efekty. Trening mam sprawdzony z netu. Wyniki na nim też mam dobre. Raz się przejechałem na "dobrym" trenerze (polecany przez kolegę z pracy) i długo nie poproszę o pomoc [...]
[...] " Wiem, że to forum ma wielką wartość merytoryczną, ale za wacława nic tu nie mogę znaleźć. :) "2. Nie rób A6W tylko ABSII. " Wiele osób mi tak mówi, ale są efekty. "3. Bez diety nic nie zdziałasz." Jestem otwarty na wszelkie propozycje diet. Mam mocną siłę woli, więc mogę jeść nawet kilkakrotnie przetrawione białka, [...]